zi kierez cOmer

1. zi tienez hambre cuenta hazta 1000. antez de terminar te daráz cuenta que nO vale la pena zeguir metiendo graza en el cuerpO.

2. tOma un zOrbO de agua pOr cada mOrdizco de cOmida azí te ienaráz antez.

3. prueba la cOmida ii ezcúpela. repítelO cuantaz vezez nezezitez para calmar la anziedad.

4. cuandO quieraz cOmer algO, lávate lOz dientez o báñate, dezpuéz nO querráz enzuziarte lOz dientez cOn cOmida.

5. zi hai cOmida familiar, nO cOmaz el día anteriOr.

6. pica la cOmida en trOzOs pequeñOz ii tarda máz de 20 minutOz en cOmer, pazado el tiempo ia estaráz aburrida ii nO querrás cOmer.

7. nO zalgaz a la caie cOn dinerO, ez una tentaziÓn para cOmprar cOmida.

8. mantente Ocupada, buzca un pazatiempO ii maztica zhicles zin azúcar.

9. tOma agua fría, muzha agua, hazta que zientas que nO te cabe nada de cOmida en el eztÓmagO.

10. tOma cOzaz calientez, tienen pocaz caloríaz y te hazen zentir iena.

11. cuandO cOmaz, cOme lentO, tendráz mejOr digeztiÓn.

12. zi quierez cOmer, cOge fOtOz de gente que admiraz pOr eztar delgada y mírate en el ezpejO, cOmpárate, buzca 7 errOrez en tu cuerpO.

13. pOnte un tOpe de calOríaz pOr día.

14. habla cOn Anas, metete en fOrOz.

15. duerme al menOz 6 hOraz, dOrmir menOz incrementa el hambre un 15 %